Cara mengetahui Tubuh Anda kekurangan vitamin

Terkadang tubuh kita mengalami kekurangan sebagian vitamin, tetapi kita tidak menyadari kecuali setelah kesehatan menurun drastis dan semakin parah. oleh karena itu agar kita dapat mengetahui sejak dini apakah kita kekurangan vitamin atau tidak ada beberapa cara mengetahui tubuh anda kekurangan vitamin yang dapat kita lakukan sebagai berikut:

Jika anda menderita:

• Radang terus menerus terutama pada bagian atas saluran pernapasan 
• Sariawan pada mulut
• Penglihatan kabur di malam hari
• Terkelupasnya kulit

Hal itu menandakan bahwa tubuh anda kekurangan vitamin A, untuk mengatasinya anda harus mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin A seperti::

• Minyak hati ikan, keju dan susu
• Sayuran hijau dan berwarna seperti bayam, wortel, kol, kobis, buah persik dan jus jeruk.

Jika anda menderita :

• Kekurusan yang berkepanjangan
• Tidak mampu memusatkan pikiran
• Bibir pecah pecah
• Merasa sakit terhadap cahaya
• Bersebar debar terus menerus
• Tidak dapat tidur

Hal itu menandakan bahwa tubuh anda mengalami kekurangan vitamin B yang dapat diatasi dengan mengonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin B seperti: Hati, daging, kuning telur, sayur mayur, buah buahan, kacang kacangan, bayam, kubis, wortel.

Jika anda mengalami::

• Sering kedinginan
• Gusi berdarah
• Luka yang tidak mudah tertutup

hal itu menandakan bahwa tubuh anda mengalami kekurangan vitamin C, vitamin ini biasanya ada pada Hati, limpa, dan banyak terdapat pada buah buahan yang masam, jus lemon, jus jeruk, strowberi, jambu, wortel putih, apel, kubis dan tomat.

Jika anda mengalami: 

• Rasa sakit di persendian dan punggung
• Kerontokan rambut

maka hal itu menunjukkan bahwa anda kekurangan vitamin D , dan vitamin ini bisa terdapat pada minyak hati ikan, bagian tertentu dari susu segar yang di arab dikenal dengan qisydah atau qisythah, kuning telur, dan sinar matahari pagi.

Jika anda mengalami:

• kelelahan pada saat bekerja ringan
• kelambatan saat penyembuhan luka

Hal itu menunjukkan bahwa anda mengalami kekurangan vitamin E, vitamin ini bisa di temukan pada lalapan ( sayuran segar yang dikonsumsi mentah) seperti kubis, kemangi, kecambah, dan sejenisnya, minyak buah kapas, minyak jagung dan tepung gandum.

Itulah beberapa cara mengetahui tubuh anda kekurangan vitamin , semoga bermanfaat.

Allohu A'lam...

sumber: Majalah qiblati ( Dr. Zuhair Qoromy)